Etänä: Pilates ja kehonhuolto

Tervetuloa Ritva Kuhan suosituille maksuttomille online-pilatestunneille!

• Pilates ja kehonhuolto -tunnit pidetään klo 18-19.
• Tunnit ovat sinulle maksuttomia. Tunneille osallistutaan Teams-sovelluksella.
• Ilmoittaudu mukaan yllä olevan linkin kautta. Saat osallistumislinkin vahvistusviestin mukana.
• Varaa tuoli lähettyville, alkulämmittely tehdään tuolilla istuen.

Tuntikuvaus:

• Alkulämmittely tuolilla istuen.
• Lihaskunto-osuus sisältää monipuolisesti lihaksia vahvistavia, toiminnallisia liikkeitä.
• Tunnilla tehdään myös paljon dynaamisia, virtaavia venytyksiä.
• Myös tärkeät tasapainoharjoitukset kuuluvat jokaiseen tuntiin (25-30 min).
• Tunnin lopussa on rentouttavat yin-jooga venytykset ja opitaan energiahengitys (15-20 min).

Tunnin tavoite on nostaa ja tasapainottaa kehon ja mielen energiatasoja. Tunnin jälkeen koet itsesi virkeämmäksi ja elastisemmaksi

Vastaan mielelläni kysymyksiin,
ritvakuha@hotmail.com
puh. 040-533 4437

Halauksin teidän
Ritva-ohjaaja