Uusiutumisen huolen hallitseminen

“Älä turhaan huolehdi” on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta tosiasia on, että useimmissa tapauksissa rintasyöpä ei koskaan uusiudu tai leviä. Huolen kanssa voi oppia elämään ilman, että se hallitsee koko elämää. Tehokkaimmin syövän uusiutumisriskiä pienentää saamasi hyvä hoito.

Tiedä ainakin tämä:

Valtaosa rintasyöpään sairastuneista toipuu, eikö syöpä koskaan uusiutuu tai leviää.
Huoli tai pelko syövän uusiutumisesta on luonnollista ja ymmärrettävää.
Voimakas huoli kannattaa ottaa puheeksi rintasyöpään perehtyneen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Pelkojen, huolen ja muiden tunteiden hallintaan on olemassa työkaluja.

Vesivärein maalattuja tummia pilviä, taustalla kaupunki rakennuksineen ja etualalla ihmishahmo joka kävelee kädet taskussa ja katselee kaupunkia kohti.

Huolien hallinta

On luonnollista tuntea huolta. Olisi mukavaa pystyä olemaan varma siitä, että hoito on tuhonnut jokaisen vaarallisen solun koko kehosta, mutta tällaisia takeita ei voida antaa.

Monet kokevat, että tieto lisää turvallisuuden tunnetta. Se, joka on perehtynyt riskeihin ja todennäköisyyksiin, pystyy usein paremmin hallitsemaan huoltaan. Keskustele ihmisten kanssa, jotka tietävät asiasta – terveydenhuollon ammattilaisten tai rintasyöpää itse sairastaneiden – ja kerro, mikä painaa mieltäsi ja millaisia ajatuksia sinulla on. Usein jo pelkkä puhuminen helpottaa, ja monissa tapauksissa saa myös rauhoittavia vastauksia.

Ajoittain tilanne voi tuntua kuormittavalta, mutta on tärkeää jatkaa sellaisten asioiden tekemistä, jotka tuottavat hyvää oloa. Vaikeissa tilanteissa on erityisen tärkeää pitää kiinni yksinkertaisista rutiineista kuten unesta ja ruokailuajoista, ja jättää muut asiat vähemmälle.

Lue myös: Tunteiden kanssa selviäminen

Sairastumisen aiheuttama tunnemyllerrys voi olla voimakasta, ja saattaa tuntua itselle vieraalta ja pelottavaltakin. Kaikenlaiset reaktiot ovat normaaleita ja hyväksyttäviä.

Alla olevan linkin kautta löydät apua, työkaluja ja hyödyllisiä harjoituksia tunteiden kanssa selviämiseen.

Tunteiden kanssa selviäminen

Miten voin vähentää uusiutumisriskiä?

Yksittäisistä toimenpiteistä tärkein keino minimoida uusiutumisriskiä on kaikissa tilanteissa noudattaa lääkärin ohjeita ja jatkaa mahdollista hoitoa määräysten mukaisesti – millään muulla elintapaneuvolla ei ole läheskään yhtä vahvaa tieteellistä näyttöä.

Muuten kysymykseen siitä, mitä itse voi tehdä uusiutumisen ehkäisemiseksi, ei ole yksinkertaista vastausta. Se riippuu ensisijaisesti kasvaimen ominaisuuksista ja yksilöllisestä sairaustilanteesta.

Kuitenkin se, mikä yleistesti terveydelle hyväksi, on hyväksi myös nyt: terveellinen ruokavalio, liikunta, tupakoimattomuus ja alkoholin käytön rajoittaminen.

Terveellinen ruokavalio on hyväksi yleiselle terveydelle, mutta useimmissa tapauksissa ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ruokavaliolla olisi suoraa vaikutusta uusiutumisriskiin. Runsaasti rasvaa ja energiaa sisältävä ruokavalio voi lisätä verenkierron estrogeenin määrää, minkä puolestaan ajatellaan mahdollisesti voivan lisätä uusiutumisriskiä.

Lue lisää alla olevan linkin kautta.
Ravitsemus
Ylipainon tavoin alkoholi on tunnettu riskitekijä rintasyöpään sairastumiselle, mutta uusiutumisriskin osalta epävarmuus on suurempi. Tiedetään, että alkoholin käyttö lisää estrogeenireseptorien määrää, samalla kun alkoholin sisältämät kalorit lisäävät rasvakudoksen määrää – eli kudosta, jossa estrogeenia muodostuu. Suurin osa tiedosta viittaa siihen, että alkoholin käytössä on hyvä olla ainakin varovainen.
Tupakointi on yksi tunnetuimmista ja parhaiten dokumentoiduista syövän riskitekijöistä. Tupakointi lisää paitsi syövän ja siten myös uusiutumisriskin vaaraa, mutta se voi myös heikentää useiden eri hoitojen tehoa.
Säännöllinen liikunta lievittää väsymystä, vähentää stressiä ja parantaa pitkän aikavälin yleistä terveyttä. On olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi liittyä pienempään uusiutumisriskiin. On kuitenkin tärkeää korostaa, että kaikki liikunta on parempi kuin ei lainkaan – kannattaa tehdä sen verran kuin jaksaa ja lisätä määrää vähitellen.

Lue lisää liikunnasta alla olevan linkin kautta.
Liikunta

Terve varovaisuus riittää

Vaikka rintasyövän uusiutumisen pelon ei tarvitse hallita elämää, terve varovaisuus on aina hyväksi: on tärkeää havaita ja seurailla sellaisia muutoksia ja oireita, jotka ovat uudenlaisia, joille ei löydy selitystä tai jotka eivät mene ohi. Näissä tilanteissa on aina viisainta ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon.

Lue lisää mahdollisista oireista alla olevan linkin kautta.

Rintasyövän leviäminen tai uusiutuminen

Tämän sivun tekstin on tuottanut Progress PR Ruotsin Rintasyöpäyhdistyksen (Bröstcancerförbundet) toimeksiantona.