Helsinki: Tule kokeilemaan sisäsoutua

Etsitkö treeniä, joka saa hien virtaamaan, energian nousemaan ja mielen virkeäksi – ilman nivelten rasitusta tai monimutkaisia askelsarjoja?

Meillä on nyt mahdollisuus kokeilla sisäsoutua torstaina 12.11. klo 11-12 Soutustadionilla Helsingissä soutuseura SMARK ry:n tiloissa (Merikannontie 4, 00260 Helsinki).

Mukaan mahtuu 16 henkilöä. Kevätkaudella 2027 meillä on myös mahdollisuus jatkaa sisäsoutua ohjatusti viikoittain, jos kiinnostuneita on riittävästi.

Ilmoittaudu mukaan maksuttomalle kokeilutunnille! Lomakkeella voit myös ilmaista kiinnostuksen osallistua viikkotunneille, vaikket pääsisi mukaan marraskuun kokeilutunnille.

Ilmoittautumislomakkeelle

Kokeilutunti to 12.11. klo 11-12

Koetuntimme aluksi ohjaaja Marja kertoo soutulaitteesta ja opastaa laitteen säätöjen ja monitorin kanssa. Marja myös neuvoo oikeaa soututekniikkaa ja lopuksi vetää kaikille yhteisen treenin.

Tunnin varusteiksi tarvitset mukavat sisäliikuntavaatteet sekä sisäliikuntakengät. Ota myös oma vesipullo.

Soutustadionilla on pukuhuoneet, säilytyskaapit ja peseytymistilat.

Mitä on sisäsoutu?

Sisäsoutu ei ole pelkkää käsivarsien vetoliikettä. Se on kokonaisvaltainen treeni, jossa 86 % kehon lihaksista tekee töitä. Jalat, pakarat, keskivartalo ja selkä vahvistuvat jokaisella vedolla.

Toisin kuin juoksu tai hyppiminen, soutu on nivelystävällistä ja kuormitus jakautuu tasaisesti koko vartalolle.

Sisäsoutu on erinomainen liikuntamuoto myös rintasyöpäpotilaille, sillä se kehittää kestävyyskuntoa, vahvistaa ylävartalon lihaksia ja parantaa olkapäiden liikkuvuutta. Lisäksi yläraajojen dynaaminen, pumppaava liike voi parantaa imunestekiertoa ja auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan lymfaturvotusta.

Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa aloittaessasi. Sinä säädät vastuksen ja tahdin juuri omalle tasollesi sopivaksi.

Treenaaminen yhdessä on mukavaa!

Tästä ilmoittautumaan