Kaksi Mindfulness-Based Cancer Recovery eli MBCR-ryhmää syksyllä
Syöpädiagnoosi tuo mukanaan monenlaista epävarmuutta: Miten hoidot etenevät? Mitä jos sairaus palaa? Millaista elämä on tästä eteenpäin? Moni kokee näiden kysymysten edessä stressiä, ahdistusta ja hallinnan tunteen katoamista.
Mindfulness-Based Cancer Recovery (MBCR) on tutkittu, kansainvälisesti tunnustettu mindfulness eli tietoisen läsnäolon -ohjelma, joka on kehitetty erityisesti syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen. Ohjelman ovat kehittäneet ja sen vaikuttavuutta ovat yli 20 vuoden ajan tutkineet tri Linda Carlson ja tri Michael Speca Calgaryn yliopistosta, Kanadasta. Sitä on tarjottu osana syöpäpotilaiden hoitopolkua Kanadassa jo 1990-luvun lopulta lähtien.
Ohjelmassa yhdistyvät mindfulness-meditaatio, lempeä jooga ja käytännön harjoitukset, joiden avulla opitaan kohtaamaan pelkoja, epävarmuutta ja vaikeita tunteita sekä palauttamaan kokemus omasta toimijuudesta keskellä sairautta. Yhdeksän viikon aikana edetään teemoittain aina orientaatiosta ja hengitysharjoituksista kohti myötätuntoa itseä kohtaan ja arjessa jaksamista.
Tutkittuja hyötyjä sairastuneelle ovat muun muassa:
- Ahdistuksen ja masennusoireiden lieventyminen
- Parempi unenlaatu ja kivunhallinta
- Lisää toivoa, rauhaa ja elämänlaatua
- Vähemmän syyllisyyttä, enemmän itsemyötätuntoa
Kaksi MBCR-ryhmää syksyllä 2026
Rintasyöpäyhdistys Europa Donna tarjoaa syksyllä kaksi yhdeksän (9) viikon MBCR-pilottiryhmää. Ryhmiä ohjaavat Sanna Tiensuu-Piirainen ja Kaisa Martinkauppi-Vanninen, jotka ovat molemmat MBCR-ohjaajia.
🖥️ Etäryhmä
Tiistaisin klo 18–19.30, Teams. Alkaen ti 29.9.
🤝 Kasvokkain kokoontuva ryhmä
Torstaisin klo 13–14.30 Santra-kokoustila, HyTe – Kansalaistoiminnankeskus Kauppamiehentie 6, 2. krs, Tapiola, 02100 Espoo. Alkaen 1.10.
Lisäksi hybriditoteutuksena molemmille ryhmille:
Hiljaisuuden päivä lauantaina 21.11. klo 11–14. Tarkemmat tiedot (mm. kasvokkain kokoontuvan ryhmän tapaamispaikka) vahvistuvat kurssin alkaessa.
Ohjelma edellyttää sitoutumista päivittäiseen omaan harjoitteluun kotona ryhmätapaamisten välillä. Aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai joogasta ei tarvita. Voit osallistua sellaisena kuin olet, voimavarojesi mukaan. Kaikki harjoitukset on mahdollista tehdä myös tuolilla istuen, eikä notkeutta tai erityistä fyysistä kuntoa vaadita.
Omavastuuosuus eli hinta osallistujalle:
- 100 € Rintasyöpäyhdistys – Europa Donna Finland ry:n jäsenille
- 140 € muille kuin jäsenille
- Hinta sisältää materiaalin, 9 ohjattua kertaa ja hiljaisuuden päivän tapahtuman
Ilmoittaudu mukaan nyt!
Ryhmien koko on rajattu. Ilmoittaudu mukaan viimeistään 15.9.2026, jotta voimme varmistaa ryhmien toteutumisen. Ryhmät käynnistyvät, mikäli niihin ilmoittautuu riittävä määrä osallistujia.
- Ilmoittaudu MBCR-etäryhmään tämän linkin kautta.
- Ilmoittaudu kasvokkain Espoossa kokoontuvaan MBCR-ryhmään tämän linkin kautta.
Vapaita paikkoja voi tiedustella myös ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen, mikäli ryhmissä on vielä tilaa. Toteutumisesta ilmoitetaan 15.9. jälkeen. Jos ryhmä joudutaan perumaan liian vähäisen osallistujamäärän vuoksi, ilmoittautuneilta ei peritä maksua.
”Mindfulness ei muuta tilannetta, mutta se voi muuttaa kokemuksesi siitä.”
Lisätiedot:
toimisto@europadonna.fi
040 5195210 (Anu Niemi)
