Etusivu » Hoitojen aikana ja jälkeen » Fatiikki eli voimakas uupumus

Fatiikki eli voimakas uupumus

Fatiikki eli poikkeuksellisen voimakas uupumus on yleinen, mutta usein alitunnistettu, syöpäpotilaan vaiva. Fatiikkia voi ilmetä joko syövän oireena tai syöpähoitojen haittavaikutuksena. Fatiikki heikentää syöpään sairastuneen elämänlaatua merkittävästi. Sen aiheuttajaksi ei yleensä löydy yhtä tiettyä syytä, mutta keinoja fatiikin hoitoon on silti olemassa.

Tiedä ainakin nämä:

Fatiikki tarkoittaa voimakasta uupumusta, joka haittaa arkea ja elämää.
Suurin osa syöpäpotilaista kokee fatiikkia ainakin jossain sairautensa vaiheessa.
Syöpäpotilaan fatiikin taustalla on yleensä monia eri syitä, ei vain yhtä aiheuttajaa.
Hoidoksi voidaan kokeilla lääkkeitä, mutta usein elämäntapoihin liittyvät keinot ovat tehokkaimpia välineitä fatiikin hoitoon.

Piirroskuvassa vesivärein maalattu naishahmo taitoluistelemassa.

Mitä on rintasyöpäpotilaan fatiikki?

Fatiikki tarkoittaa poikkeuksellista väsymystä, joka häiritsee arkea ja vaikeuttaa elämässä selviämistä. Uupumukseen voi liittyä myös muita oireita kuten keskittymisvaikeuksia, unettomuutta tai aivosumua. Riittäväkään nukkuminen ja lepo eivät yleensä auta fatiikkioireiden lievittämiseen.

Fyysisten väsymysoireiden lisäksi moni fatiikista kärsivä kokee riittämättömyyttä, syyllisyyden tunteita tai ahdistusta jaksamattomuudestaan. Myös masentuneisuus on yleistä fatiikin yhteydessä. Mielialaoireet voivat olla sekä fatiikin syy että seuraus.

Suurin osa syöpäpotilaista kokee fatiikkia ainakin jossain sairautensa vaiheessa. On normaalia, että jaksaminen vaihtelee paljon hoitojen eri vaiheissa. Usein voimakasta väsymystä koetaan sytostaattihoitojen aikana, mutta myös esimerkiksi hormonaaliset liitännäishoidot tai sädehoidossa käyminen voivat aiheuttaa monille voimakasta uupumusta.

Syöpäpotilaan fatiikin syyt

Syöpäpotilaan fatiikin taustalla on yleensä monia eri syitä, ja siksi fatiikki myös ilmee eri ihmisillä eri tavoin. Suurimmalla osalla ihmisistä fatiikin taustalla ei ole vain yksi, vaan monia vaikuttavia tekijöitä. Fatiikin syntyyn voivat vaikuttaa muun muassa:

Syöpähoidot: Taustalla voivat vaikuttaa esimerkiksi syöpähoidot. Jotkut syöpäsairauden hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat aiheuttaa fatiikkia haittavaikutuksena. Fatiikkia voivat aiheuttaa myös syövän hoidon toimenpiteet kuten isot leikkaukset.
Itse syöpä: Syöpä muuttaa elimistön aineenvaihduntaa, ja siten fatiikki voi olla myös itse syövän oire. Useimmiten fatiikki syövän oireena liittyy pitkälle edenneeseen syöpään. Paikallisessa syövässä itse syöpä harvemmin aiheuttaa yleisoireena fatiikkia.
Puutostilat: Joskus fatiikin taustalta löytyy myös joku hoidettavissa oleva yksittäinen tekijä kuten hivenaineen puutos tai anemia, jota voidaan suoraan hoitaa.

Fatiikin tunnistaminen

Fatiikki jää usein tunnistamatta niin potilaalta itseltään kuin terveydenhuollon ammattilaisiltakin. Tämä johtuu siitä, että fatiikki on kovin monitekijäistä, eri tavoin oireilevaa ja hankalasti mitattavaa.

Jos koet voimakasta, arkea haittaavaa uupumusta, fatiikki kannattaa ehdottomasti ottaa puheeksi sinua hoitavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Hoitohenkilökunnalle tämäkään aihe ei ole vieras, eikä sen puheeksi ottamisessa ole mitään hävettävää! Puheeksi ottamisen myötä aukeaa mahdollisuus tutkia ja myös hoitaa fatiikkia parhaalla mahdollisella tavalla.

Jotkut saattavat pelätä, että fatiikin puheeksi ottamisesta seuraa syöpähoitojen päättyminen tai syövän hoidon keventäminen liian tehottomaksi. Tämä huoli on turha! Sinua hoitavat ammattilaiset miettivät aina sitä, miten sinua voidaan parhaalla tavalla hoitaa niin, että hoito on sekä riittävän tehokasta, mutta myös elämänlaatu olisi mahdollisimman hyvää.

Fatiikin hoito – mikä auttaa fatiikkiin?

Fatiikin hoitoon ei ole yhtä toimivaa täsmähoitoa, eikä sen hoito ole samanlaista kaikille potilaille. Fatiikin hoito alkaa aina siitä, että selvitetään mistä tekijöistä juuri sinun fatiikkisi johtuu. Jos fatiikin tutkimisen yhteydessä todetaan joku oireita pahentava tai aiheuttava sairaus, kuten esimerkiksi diabetes, tämän sairauden hyvä hoito lievittää myös fatiikin oireita.

Itse fatiikin hoitoon ei ole olemassa varsinaista lääkitystä. Joitain lääkehoitoja voidaan kuitenkin kokeilla:

Punasolukasvutekijä: Joskus lääkehoitona voidaan käyttää punasolukasvutekijöitä, jos fatiikkiin liittyy solunsalpaajahoidon aikainen anemia.
Kortisoni: Toisinaan fatiikin hoitoon voidaan käyttää kortisonia, joka lievittää fatiikin oireita. Kortisonin vaikutus kestää kuitenkin vain lyhyen aikaa, eikä siksi ole kovin yleisesti käytetty lääke fatiikin hoidossa.
Mielialalääkkeet: Mielialalääkkeet eivät yleensä auta fatiikin hoidossa, mutta joskus niitä voi olla tarpeen kokeilla hoidon ohessa, jos fatiikkiin liittyy mielialaoireilua.

Monet elämäntapoihin liittyvät keinot saattavat olla tehokkaimpia fatiikin hoitokeinoja:

On tärkeää huolehtia, että on riittävän hyvässä ravitsemuksellisessa tilassa. Jos poikkeuksellinen väsymys vaivaa, on oleellista, että saa riittävästi, monipuolista, ravitsevaa ruokaa. Ruuasta on tärkeää saada riittävästi proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja sekä tärkeitä hivenaineita. Mieluisa ruoka voi myös tuoda mielihyvää.
Ravitsemus
Arjen pitäminen mahdollisimman normaalina tekee hyvää fatiikista kärsivälle. Säännöllinen unirytmi tukee toipumista, vaikka uni ei aina tuntuisikaan palauttavan riittävästi.
Arjesta selviäminen
Lempeä suhtautuminen omaan uupumukseen kannattaa. Itsemyötätunto voi vähentää syyllisyyden ruokkimaa, uupumukseen liittyvää ahdistusta. Kun antaa itselleen luvan olla uupunut ja luvan toipumisen hitauteen, tulee elämään enemmän tilaa toipumiselle – juuri sinulle sopivaan tahtiin.
“Hallitse stressiäsi” on varmasti aina helpommin sanottu kuin tehty. Silti fatiikista kärsivän kannattaa yrittää panostaa stressin hallintaan. Mindfulness-harjoitukset ovat monille avuksi, ja käyttöön kannattaa ottaa myös keholliset rauhoittavat harjoitteet kuten helpot hengitysharjoitukset.
Monia auttaa tieto siitä, että fatiikki on syöpäpotilailla hyvin tavallista ja yleistä. Voimakaskaan uupumus ei tarkoita sitä, että sinussa olisi jotain poikkeuksellista vikaa tai että olisit harvinaisen saamaton. Tieto fatiikista ja sen yleisyydestä voi auttaa tuntemaan lempeää hyväksyntää tilannetta kohtaan. Tämäkään ei ole ikuista!
Säännöllisen liikunnan tiedetään lievittävän fatiikkia, vaikka yksittäiset liikuntakerrat eivät olisikaan pitkiä tai valtavan kovatehoisia. Vaikka liikunta auttaa, usein fatiikin keskellä se saattaa tuntuua mahdottomalle ponnistukselle. Liikuntaan kannattaa suhtautua lempeästi ja aloittaa pienestä: aloita tänään vaikkapa vain menemällä ovesta ulos ja hengittämällä raitista ilmaa. Ehkä huomenna jaksat kiertää talon ja ehkä jonain päivänä korttelin?

Fatiikin keskellä täytyy muistaa, että tässä elämäntilanteessa on ymmärrettävää edetä pienin askelin. Liiku tavalla, joka on sinulle mieluisaa, lajilla ei ole väliä! Jos kaipaat ideoita, hyviä lempeitä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi jooga tai asahi, joita löydät etätunteina myös meidän tapahtumakalenteristamme.
Liikunta
Vertaistuki voi tuoda helpotusta myös fatiikin kokemukseen. Usein jo kokemus siitä, että tapaa toisen ihmisen, joka on kokenut jotain samankaltaista, voi tuoda helpotusta oloon. Vertaiselle voi myös purkaa myös niitä ajatuksia, joiden jakaminen omien läheisten kanssa tuntuu vaikealle tai liian kuormittavalle.

Et ole yksin, ja jaettu taakka on kevyempi kantaa. Olet aina tervetullut mukaan toimintaamme juuri sellaisena kuin olet – myös uupuneena!
Vertaistuki

Opas: Fatiikki – ymmärrystä uupumukseen

Suomen Syöpäpotilaat ry:n oppaassa Fatiikki – ymmärrystä uupumukseen kerrotaan lisää syöpäpotilaan fatiikin syistä, tunnistamisesta ja hoidosta.

↗Oppaaseen

Lähteet:

Minna Jääskeläinen, Lapin keskussairaalan syöpätautien poliklinikan ylilääkäri
Rintasyöpäyhdistys – Europa Donna Finland ry:n sairaanhoitaja Tiina Huhtanen

Tämän sivun sisältö perustuu Jääskeläisen ja Huhtasen keskusteluun aiheesta Rinnakkain-podcastin jaksosta 6: Syöpäpotilaan fatiikki eli voimakas uupumus.