Donnat vinkkaa

Keräsimme facebookin Rinnakkain-vertaisryhmästä jo hoidot kokeneiden vinkkejä sytostaattihoitojen ajalle. Myös syöpäsairaanhoitajaltasi saat ohjeita ja vinkkejä sivuoireiden hoitoon. Yleensä mahdolliset haitat ja niiden ehkäisy ja helpottaminen käydään perusteellisesti läpi ensimmäisellä tiputuskerralla. Muista myös, että kaikki eivät saa kaikkia haittoja, ja voimakkuus vaihtelee paljon.

Ennen sytostaattihoitoja

Lakkaa kynnet, kynsilakka suojaa kynsiä vaurioitumisella. Muista varpaankynnet! Värillä ei ole väliä. Geelikynnet toimivat hyvin, niitä ei tarvitse poistaa.

Hampaat on hyvä hoitaa kuntoon ennen syöpähoitoja. Sytostaattien aikana ei infektioriskin vuoksi mielellään esim. paikata hampaita, puhumattakaan isommista operaatioista.

Mitä söisin, jos mikään ei maistu?

Jos etova olo ja vaivaa ja makuaisti on kadoksissa, kokeile näitä:

• kylmät pienet syötävät ja juotavat: nakit, suolakurkku, hapankorput, raastesalaatti, oliivit, metwurstisiivut, suolakeksit, suolapähkinät.
• kylmää ja raikasta: pakastemarjat, smoothiet, mustikat, jäiset viinirypäleet, banaaniviipaleet tai mandariinilohkot, vauvojen hedelmäsoseet
• kaurapuuro hunajalla ja pakastemustikoilla, manna- ja riisipuuro, mehukeitto, vispipuuro, pinaattikeitto, kasvissosekeitot, gazpacho
• maustamaton jugurtti ja piimä, rahka, raejuusto
• salmiakki, hapankaali, happamat mehut, munakkaat, proteiinivanukkaat tuoreilla marjoilla, ruisleipä ja maksapasteija
• tuoreet mintunlehdet pureskeltuna tai teenä helpottavat pahoinvointia

Juo paljon! Vettä ja kivennäisvettä, sitruunalla maustettuna voi maistua paremmin. Ananasmehu, karpalomehu, omenamehu sellaisenaan tai kivennäisvedellä laimennettuna.

Kannattaa välttää sytojen aikana lempiruokia, etteivät ne myöhemmin ällötä.

Vatsansuojalääkkeeseen saa myös resptin hoitavalta lääkäriltä, sitä kannattaa käyttää tarpeen mukaan.

Vinkit limakalvojen ja ihon hoitoon

Purskuttelu ja kurlaa aina syönnin jälkeen suolavedellä: Liuota litraan kuumaa vettä 1 tl suolaa ja 1 tl soodaa, säilytä jääkaapissa. Suolavedessä voi myös liottaa sormenpäitä, jos kynsinauhat alkavat tulehtua.

Viilennetty kamomillatee hoitaa suun limakalvoja.

Imeskele doketakselihoidon aikana jääpaloja tai mehujäätä (näitä saa usein sairaalasta).

Kosteuta itseäsi jatkuvasti sekä sisä- että ulkopuolelta, eli veden juontia ja rasvausta. Kaikki – ihan kaikki – kuivuu sytojen aikana. Kostutustipat silmiin, a-vitamiinitippoja nenään, ihon rasvaus, Bepanthen-imeskelytabletit ja Aftex-suuvesi Biotene-geeli ja hammastahna. Ceridal-öljyä voi käyttää joka paikkaan.

Pidä huolta itsestäsi

Anna itsellesi lupa huilata. Vaikkei se näy ulos niin sinut on silti myrkytetty. ”Nukuin paljon ja opettelin lepäämään ja palautumaan.”

Uskalla pyytää apua ja opettele ottamaan apua vastaan. Ulkoile joka päivä, edes hiukan. Tee mukavia asioita aina kun jaksat

Mistä voisit tänään iloita?

Kirjastosta voi pyytää Celia-tunnukset, joilla saa enemmän äänikirjoja käyttöön unettomia öitä varten.

Ulkoilu auttaa kaikkeen: luukipuun, ahdistukseen, pahoinvointiin. ”Joskus en kyennyt kun pariksi minuutiksi portaille, mutta happi teki hyvää.” 

Muista, että tämä on ajanjakso elämässäsi, se loppuu ja tämän jälkeen normaali elämä jatkuu taas. Kannattaa pitää oirepäiväkirjaa.

Mindfulness ja meditaatio. Itsemyötätunto ja kiitollisuuden ylläpitäminen joka päivä. Ole hyvä itsellesi. Ota vastaan apu ja myötätunto.

”Kelpaan, riitän ja opin sanomaan ei asioille ja ihmisille jotka söivät energiaani.”

Mistä saan voimaa?

Rinnakkain-vertaisryhmäläiset facebookissa saavat voimaa jaksamiseen mm. näistä asioista:

• mahdollisimman normaali arki, arjen pienet ilot
• perhe, lapsenlapset, ystävät
• ulkoilu, metsässä kävely, luonto
• harrastukset, itselle mieleinen tekeminen
• musiikki, voimabiisit
• kirjoittaminen
• käsityöt
• kulttuuri
• lemmikit
• työssä käyminen, työkaverit
• päiväunet
• vertaistuki
• psykoterapia, keskusteluapu

Ystävä, näin voit kertoa välittäväsi

Ole yhteydessä: soita, laita viestiä, käy kylässä. Läsnäolo on korvaamatonta. Kuuntele, ole olkapäänä ja saatavilla.

Tarjoa hemmottelua: tee käsi- tai jalkahoito, anna intialainen päähieronta, pitäkää herkutteluhetki. Sytytä kynttilä tai tuli takkaan.

Tarjoudu kuskiksi, lähde mukaan harrastuksiin, kauppareissulle, tapaamiseen, vastaanotolle.

Auta paperisodassa, hakemusten täyttämisessä, asioiden hoitamisessa.

Tee valmiita ruoka-annoksia, jotka voi pakastaa. Leivo pullaa tai piirakkaa valmiiksi. Tilaa ystävän lempinoutoruokaa.

Nauttikaa kulttuurista yhdessä. Viettäkää yhteinen museopäivä, vie elokuviin, käykää konsertissa tai teatterissa.

Vie musiikkia tai kiva lehti. Vinkkaa hyvä äänikirja.

Tarjoudu lastenhoitoavuksi. Käy puolison kanssa lenkillä tai vaikka ”yhdellä”.

Jos et tiedä, miten voisit auttaa, kysy rohkeasti! Avun tarjoamisesta, huomiosta tai välittämisestä ei yleensä kukaan loukkaannu.

Ole normaali oma itsesi. Sairastuessa elämä muuttuu niin paljon muutenkin, että on ihanaa kun on jotain tuttua ja pysyvää. Ole jatkossakin tukena ja olemassa myös, kun sairausaika on ohi ja elämäntilanne vakiintunut.