Syvärentoutus etänä
Lisätietoa tapahtumasta
Tervetuloa osallistumaan syvärentoutukseen Teamsin välityksellä!
Syvärentoutuksessa kliininen hypnoterapeutti Sanna Ek ohjaa lempeän rentoutusharjoituksen, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Sanna on itse sairastanut rintasyövän, ja haluaa nyt tarjota vertaisena rentoutusta, josta on itse hyötynyt paljon:
”Osallistuin omiin syöpähoitoihini aktiivisesti tekemällä paljon rentoutusharjoituksia ja mielikuvatreenejä. Kestin pahaa oloa, pelkoa, kipua ja sairautta paremmin, kun pystyin itse vaikuttamaan omaan mieleeni. Osaan nykyään rauhoittaa itseni aina tarvittaessa.”
Syvärentoutushetkiä järjestetään syksyn aikana kerran kuussa klo 18-19 ja joka kerralla on mukana eri teema. Päivät ja teemat ovat:
- ti 3.9. Myötätuntoa itselle haastavassa tilanteessa, miten sitä voisi oppia?
- ti 1.10. Stressin säätelykyky ja ajatusten vaikutus mieleen.
- ti 5.11. Syövän uusimisen pelko (sopii myös yleiseen pelkoon).
- ti 3.12. Muutokset kehossa ja mielessä. Miten tästä eteenpäin?
Syvärentoutus lievittää stressiä ja tutkitusti alentaa kortisolitasoja, ja sillä on hyviä vaikutuksia hoidoissa ja toipumisessa. Syvärentoutuksessa aktivoidaan parasympaattista hermostoa, puretaan jännitystiloja ja ollaan keskittyneisyyden tilassa. Mieli saa lepoa ja keho palautuu. Usein syvärentoutus parantaa myös unen laatua seuraavina öinä.
Harjoitusta varten kannattaa varata itselleen mukava paikka, jossa voi olla tunnin rauhassa. Esimerkiksi voi asettua sängylle tai sohvalle, varata lämmintä päälle ja keskittyä kuuntelemaan rentoutusharjoitusta, mieluiten kuulokkeilla.
Ilmoittautumislomakkeelle tästä. Lähetämme liittymislinkin sähköpostiisi viimeistään tapahtumapäivänä
Teams toimii sekä tietokoneella että mobiililaitteella. Kännykkään tai tablettiin pitää asentaa maksuton Microsoft Teams -sovellus. Tietokoneelle ei tarvitse asentaa ohjelmaa vaan Teams toimii myös selaimella, parhaiten Chrome-selaimella.